Loading...

Detox không chỉ là những phương pháp trong việc ăn uống và tập luyện mà detox còn được thể hiện qua những hành động “nhỏ mà có võ” sau đây!



Detox không chỉ là những phương pháp trong việc ăn uống và tập luyện mà detox còn được thể hiện qua những hành động “nhỏ mà có võ” sau đây!

10 cách tự nhiên để detox hàng ngày

1. Uống nước:

Nước là yếu tố quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, một cốc nước lọc sau mỗi giấc ngủ và uống nhiều lần trong ngày sẽ cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bạn suốt ngày dài hoạt động, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước nhé, bởi lúc ấy cơ thể bạn đã thiếu nước đến mức “báo động”. Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể cũng được coi là một phương pháp detox hữu hiệu.

2. Hít thở sâu:

Hít căng lồng ngực và cố gắng thở hết mức có thể ra đồng thời hóp bụng lại vài lần trong ngày cũng sẽ giúp làm sạch phổi của bạn một cách đáng kể. Lượng khí cặn trong phổi sẽ được đẩy ra nhiều nhất và thay vào đó là lượng khí mới. Chú ý hãy hít thở sâu ở nơi thoáng đãng và có không khí trong lành nhé.

3. Massage da:

Chỉ với vài động tác massage da vào mỗi buổi sớm sẽ thúc đẩy lưu thông máu tuần hoàn trong cơ thể. Hãy tăng sự ma sát với da bằng cách sử dụng một chiếc khăn khô sau đó xoa lên khắp cơ thể, lưu ý xoa từ các chi hướng về tim nữa nhé!

4. Vệ sinh lưỡi và nướu:

Lưỡi là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn mà khi đánh răng không thể loại bỏ hết được. Hãy trang bị thêm dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng để loại bỏ các chất bẩn mà không làm tổn thương lưỡi. Đừng quên bổ sung nước súc miệng để làm sạch nướu và bảo vệ tốt nhất cho răng của bạn.

5. Ăn nhiều chất xơ:

Hãy cắt giảm ngay chất béo nhất là đồ chiên rán và thay bằng các loại rau củ trong thực đơn hàng tuần của bạn. Chế biến nhiều loại rau để cung cấp chất xơ mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể như món cuộn, salad,…

6. Uống sinh tố:

Ít nhất một ly sinh tố mỗi ngày sẽ là tốt nhất cho cơ thể của bạn đặc biệt là với những nàng lười ăn hoa quả. Bạn có thể kết hợp nhiều loại quả với nhau để làm ra những ly sinh tố “made by me” vừa ngon vừa độc đáo.

7. Thường xuyên vận động:

Bạn hãy chọn cho mình ít nhất một môn thể thao để tập luyện mỗi ngày, nếu như quá bận rộn thì cũng có thể chọn những cách vận động kết hợp như dắt cún đi dạo, đi xe đạp thay vì xe máy hay đơn giản nhất đó chính là chăm sóc cho mấy chậu cây trên tầng. Cố gắng để cơ thể được vận động liên tục ít nhất trong 15 phút mỗi ngày và tiết mồ hôi, bởi mồ hôi cũng là một cách giải phóng độc tốt khỏi cơ thể. Hãy rủ thêm những người bạn của bạn để có thêm động lực cho mỗi buổi tập luyện.


Chạy bộ là một trong 10 cách tự nhiên để detox hàng ngày (Ảnh minh họa)

8. Ngủ đúng và đủ giờ:

Rèn cho bản thân thói quen ngủ đúng và đủ giờ không những làm cho cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau mà còn khiến cho làn da của bạn sáng lên trông thấy. Khi bạn có một giấc ngủ sâu cũng là lúc các cơ quan trong cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động, vì vậy đừng tiếc gì cho một giấc ngủ thoải mái và đúng giờ nhé.

9. Uống trà:

Trà làm từ các thành phẩm như lá chè xanh, rễ cây, tâm sen… đều có tác dụng kích thích gan giải độc, kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Nếu không muốn uống trà thì cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau như rau má, cà chua, rau diếp xoăn,…

10. Tắm muối biển:

Sử dụng muối tắm để chà lên cơ thể nhằm loại bỏ lớp da chết xỉn màu, kích thích tế bào mới được hình thành. Bạn đừng quên bổ sung thêm vài giọt tinh dầu oải hương hay bạc hà vào nước tắm để thư giãn và dễ ngủ hơn.

Hoàng Dung

    Loading...

DuongTroc

Viết bình luận: