Loading...

Làm thế nào để detox hiệu quả mà không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày? Hãy tận dụng hai ngày cuối tuần để thực hiện phương pháp detox sau hoặc bước đầu làm quen với detox bằng thực đơn nhẹ nhàng này.



Làm thế nào để detox hiệu quả mà không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày? Hãy tận dụng hai ngày cuối tuần để thực hiện phương pháp detox sau hoặc bước đầu làm quen với detox bằng thực đơn nhẹ nhàng này.

Detox vào thứ 7 với cô nàng bận rộn:

Sáng: Ngay sau khi thức dậy hãy bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước lọc. Việc này sẽ thúc đẩy hệ thống miễn dịch, giúp tiêu hóa và thanh lọc độc tố gan. Đây sẽ tạo một khởi đầu hoàn hảo cho quá trình detox. Ăn sáng bằng một bát cháo trắng loãng cùng một cốc sinh tố với các thành phần rau mùi, trà xanh, dứa, gừng, quả bơ, nước chanh và mật ong. Ly sinh tố này sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của bạn đồng thời tăng sức đề kháng, thúc đẩy quá trình thải độc trong cơ thể.


Detox hai ngày cuối tuần với cô nàng bận rộn


Trưa: Tiếp tục bữa trưa bằng một bát cháo trắng loãng và một cốc trà xanh và một cốc nước gừng vào bữa phụ chiều. Sự kết hợp của trà xanh và gừng sẽ giúp giảm cân, giảm cholesteronl xấu, điều tiết nhiệt độ cơ thể và lượng đường trong máu.

Tối: Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thèm ăn vào khoảng 5 – 6 giờ chiều, tuy nhiên hãy cố gắng kiên trì với thực đơn này và dành thời gian vào bữa tối lúc 7 giờ. Một đĩa salad cỡ vừa sẽ là lựa chọn thích hợp cho bữa tối trong thực đơn detox dành cho người mới bắt đầu.


Detox vào chủ nhật với cô nàng bận rộn:

Sáng: Tương tự như bữa sáng của ngày thứ bảy, chủ nhật cũng sẽ bắt đầu bằng một cốc nước lọc và một bát cháo trắng loãng. Đừng quên vận động bằng cách đi dạo hoặc tập những bài thể dục nhẹ nhàng để cơ thể được “làm mới” nhé.

Trưa: Một ly sinh tố dứa cùng dưa hấu sẽ đủ để bạn hoạt động cho cả chiều, dưa hấu rất thích hợp cho việc bù nước còn dứa cung cấp vitamin C, có tác dụng kháng viêm hỗ trợ cho hệ tiêu hóa đường ruột. Bữa phụ chiều bạn có thể bổ sung probiotics cho cơ thể bằng cách ăn thêm một hũ sữa chua không đường.

Hãy tắm bằng hỗn hợp muối biển cùng vài lát gừng thái nhỏ, massage nhẹ nhàng lên khắp cơ thể để làm dịu thần kinh, giảm cơn đau đầu và tăng lưu thông máu.


Tối: Kết thúc quá trình detox dài hai ngày cũng là lúc bạn cần nạp năng lượng để cơ thể sẵn sàng bắt đầu cho một tuần làm việc mới. Bữa tối chủ nhật sẽ gồm một miếng thịt bò nướng và một đĩa salad nhỏ. Bạn sẽ dần dần bổ sung thịt và sữa vào thực đơn các ngày trong tuần tiếp theo để cơ thể hấp thụ một cách từ từ.

Lưu ý:

- Ăn sáng, trưa và tối với thức ăn nhẹ không dầu mỡ hay đồ chiên rán, ngoài những món trong thực đơn không được ăn thêm bất cứ đồ ăn vặt nào để quá trình thải độc đạt hiệu quả cao nhất

- Uống nhiều nước và chia ra làm nhiều lần trong ngày.

- Có thể cơ thể bạn sẽ cảm thấy hơi choáng do thiếu hụt chất dinh dưỡng một cách bất ngờ nên hãy vận động nhẹ nhàng và ăn thêm trái cây để khắc phục.

Chúc bạn thành công!
Hoàng Dung

    Loading...

DuongTroc

Viết bình luận: