Thứ Tư, tháng 3 29, 2017

Cách lấy lại vóc dáng chuẩn cho người gầy mà bụng lại béo

Bấm ĐỀ XUẤT để bắt đầu tham gia CHAT ĐÊM trên Facebook.



Loading...

Người béo mà vòng bụng to đã đành, người gầy nhưng bụng lại béo thì đúng là nỗi khổ của không ít chị em. Bạn sẽ biết lý do tại sao và nên làm thế nào để lấy lại được dáng vóc.

Người gầy mà bụng lắm mỡ ảnh hưởng đến thẩm mỹ và không tốt cho sức khỏe, được giới khoa học gọi là Skinny fat. Mặc dù có mức cân nặng bình thường, khung xương nhỏ, tay chân nhão nhưng mỡ lại tích tụ nhiều ở vùng bụng, ngực khiến vóc dáng mất cân đối. Sức khỏe những người như thế không tốt, không làm được việc nặng nhọc, chỉ vận động một chút là đã mệt rồi.

Nhiều chị em gặp phải tình trạng này, do nữ giới có các hormone estrogen và protesteron kích thích phát triển tế bào mỡ ở vùng háng, mông và bụng dưới. Sau tuổi ngoài 30, các mô mỡ hình thành càng rõ rệt. Béo bụng cũng mang tính di truyền. Theo các nhà khoa học nghiên cứu thì tỷ lệ con gái béo bụng giống mẹ lên tới gần 50%.

Nhiều chuyên gia nhận thấy nguyên nhân chính của béo bụng vẫn là do lười vận động, ngồi nhiều đặc biệt là ngồi ở tư thế khom lưng… kết hợp với chế độ ăn uống không hợp lý, thích ăn đồ ngọt, thức ăn nhanh… Những thói quen này gây tích mỡ vùng bụng, tích mỡ nội tạng kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật như tim mạch, tiểu đường, mỡ máu…

Vậy bạn muốn giảm sự tích tụ mỡ thì cần làm thế nào?

Trước hết cần thay đổi chế độ ăn


Bữa tối nặng nề và muộn khiến vòng bụng tăng nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nguyên nhân hàng đầu gây béo chính là những thực phẩm giàu carbohydrat như đường, các thực phẩm giàu tinh bột. Vì vậy thay vì ăn nhiều cơm, bạn hãy giảm lượng cơm, tăng cường thịt, cá, trứng, sữa và nhiều hơn các loại rau quả.

Một số thực phẩm đã được chứng minh là có tác dụng tốt trong giảm béo nếu sử dụng đúng cách là trứng, các loại hạt, dầu dừa, trà, uống nhiều nước…

Và một điều rất quan trọng mà nhiều chị em bỏ qua, đó là bữa sáng. Bỏ bữa sáng cũng là một nguyên nhân vì sao bụng bạn tích mỡ nhiều hơn. Thói quen ăn tối muộn, ăn xong rồi đi ngủ khiến vòng bụng tăng lên nhanh chóng. Thêm vào đó, bạn cũng cần ngủ đủ giấc, thiếu ngủ, ngủ quá muộn cũng là một trong những nguyên nhân gây tích mỡ.

Vận động hợp lý

Để tìm lại và duy trì vóc dáng thon gọn như thời con gái, các bạn không thể lơ là việc luyện tập hàng ngày. Bộ động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thực hiện điều này.

Động tác 1: nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, từ từ ngồi lên đồng thời thu hai chân về, làm khoảng 20 lần.


(Ảnh: Internet)

Động tác 2: Ngồi trên sàn tư thế chữ V như hình, hai gối hơi nâng lên không chạm đất, xoay người sang hai bên liên tục 50 lần.


(Ảnh: Internet)

Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng vuông góc với cơ thể, hai tay giơ song song với chân, dùng lực nâng nửa người trên lên 20 lần.


(Ảnh: Internet)

Động tác 4: Hai khuỷu tay chống vuông góc xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai mũi bàn chân chụm lại, từ từ vặn phần hông sang hai bên 30 lần.


(Ảnh: Internet)

Động tác 5: Tư thế chuẩn bị giống như hít đất, di chuyển chân phải vắt qua chân trái rồi thu về tư thế ban đầu, làm tương tự với chân trái 30 lần.


(Ảnh: Internet)

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, mỗi lần tập luyện nên lặp lại 5 động tác này 2-3 lần.

Bí quyết giúp bạn giữ bụng phẳng, eo thon dù ngồi nhiều

Làm sao để dù ngồi lâu mà vẫn không bị béo bụng? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời cho mình.

Chị em làm công việc ngồi nhiều thì nỗi lo làm sao để không mất đi vòng eo rất được quan tâm. Và những chia sẻ về cách giảm mỡ vùng bụng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa được vấn đề này.
Luôn ngồi thẳng lưng


Có phải bạn thường có thói quen ngồi khom lưng? Nếu có thì bạn nên điều chỉnh lại thói quen không tốt này. Lý do là khi bạn ngồi khom lưng vùng bụng sẽ dễ bị chèn ép, đè nén khiến vòng eo không “thở” được càng khiến cho lượng mỡ tích tụ lại nhanh hơn. Vì vậy, khi ngồi bạn hãy cố gắng luôn ngồi thẳng lưng, điều này sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ sẽ ít bị tích tụ ở bụng hơn.

Ngoài giúp cho bạn có được bụng phẳng, ngồi thẳng lưng còn có tác dụng giữ cho cột sống không bị cong vẹo và đôi mắt của bạn cũng không bị ảnh hưởng xấu như bị cận thị nhờ duy trì được khoảng cách thích hợp với chiếc máy vi tính.

Hóp bụng khi ngồi


Hóp bụng sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc giữ cho vòng bụng phẳng dù bạn phải ngồi nhiều. Có thể lúc đầu việc hóp bụng này sẽ có một đôi chút khó khăn. Tuy nhiên, mỗi khi bạn để ý thấy bụng mình có vẻ phát phì thì hãy thực hiện động tác hóp bụng lại, dần dần điều này sẽ trở thành thói quen. Hóp bụng sẽ giúp cho vòng bụng của bạn luôn phẳng.

Uống thật nhiều nước lọc/nước ép trái cây tươi


Uống nhiều nước cũng là một cách đem đến cho bạn vòng bụng phẳng. Việc đứng lên lấy nước nhiều lần trong ngày cũng là một cách cho cơ thể bạn vận động, tiêu hao năng lượng đáng kể, nó cũng giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo để làm tốt công việc.

Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ giúp cho làn da của bạn mịn màng, giữ ẩm tốt hơn khi ngồi máy lạnh. Bạn cũng có thể uống xen kẽ nước ép trái cây tươi nguyên chất như cam, cà chua… vừa giúp bạn giảm cân, giữ dáng lại vừa cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Luyện tập các động tác thể dục đơn giản ngay tại chỗ ngồi


Cách tốt nhất và đem lại kết quả mĩ mãn cho bụng phẳng mà bạn mong muốn đó là luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng thường xuyên mỗi buổi sáng trước khi bạn đi làm. Ngoài việc dành thời gian để tập luyện ở nhà thì khi tới công ty làm việc bạn cũng có thể thực hiện các động tác nhẹ nhàng ngay tại chỗ ngồi của mình như:

- Khi cảm thấy ngồi lâu bạn có thể đứng dậy và đứng lên ngồi xuống liên tục khoảng 30 lần.

- Hóp bụng;

- Hít vào thật sâu sau đó thở ra bằng mũi;

- Thở dài (thở ra bằng miệng thật mạnh)

Thực hiện những thói quen nhỏ này thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm béo bụng. Để có hiệu quả tốt nhất là thực hiện chúng trong khoảng thời gian cứ 20 -30 phút một lần.

Trên đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giữ cho vùng bụng phẳng như mong muốn!

* Để giảm nhanh vùng mỡ bụng, bạn có thể áp dụng thêm sự hỗ trợ của Kem tan mỡ rong biển xanh. Hiện nay, kem tan mỡ rong biển xanh đang được nhiều chị em phụ nữ ưa chuông, tin dùng nhờ hiệu quả sản phẩm mang lại cao, an toàn cho sức khỏe.


Được chiết xuất từ những loại thảo dược thiên nhiên nên kem tan mỡ rong biển xanh rất an toàn cho bạn và không hề có bất kỳ tác dụng nào.

Lưu ý:
  • Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
  • Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay kem tan mỡ rong biển xanh đang được phân phối độc quyền tại Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN.

Bạn có thể tới trực tiếp địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng, chính gốc, giá cả hợp lý:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN
Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
Email: cskh@kivi.vn


Hoặc bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn để biết thêm chi tiết sản phẩm, đặt mua online.

Tân Hạ tổng hợp


Loading...
Bài trước
Bài tiếp theo