Thứ Hai, 6 tháng 3, 2017

Những biểu hiện của bàn chân có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe bạn chưa biết

Bấm ĐỀ XUẤT để bắt đầu tham gia CHAT ĐÊM trên Facebook.



Loading...


Những người ủng hộ massage chân trên toàn thế giới từ lâu đã tuyên bố rằng việc xoa bóp bấm huyệt bàn chân có thể cải thiện sức khỏe của cơ quan nội tạng. Thực tế, có rất ít bằng chứng nhưng rõ ràng là nhiều khía cạnh của sức khỏe nói chung đôi khi biểu hiện ở bàn chân. Qua nghiên cứu, bàn chân chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể khi chúng ta đứng hoặc đi bộ. Bàn chân có chứa ¼ xương của cơ thể. Mỗi chân có 33 khớp xương, 100 dây chằng, cơ bắp, dây thần kinh và vô số mạch máu liên kết với mạch máu ở tim, cột sống và não. Những biểu hiện của bàn chân có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe.

1. Co thắt cơ hay chuột rút

Co thắt cơ hay chuột rút, có thể gây khó chịu cho cơ thể, nhưng biểu hiện co thắt cơ cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Từ đó các cơ bắp không nhận được đủ ôxy dẫn tới mất cân bằng các chất điện giải hoặc các chất dinh dưỡng, đặc biệt là natri, canxi, kali, magiê.... Ngoài ra, đó có thể là một tác dụng phụ của thuốc lợi tiểu, nhằm giảm bớt chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Nếu co thắt xảy ra khi đi bộ, nó có thể chỉ ra một vấn đề tuần hoàn; Co thắt cũng có thể do tập gắng sức, không kéo dài đủ khi luyện tập... Để hạn chế tình trạng trên ta có thể thay đổi chế độ luyện tập, thay giày đế bằng, dùng đủ nước để cải thiện tình trạng trên.

2. Ngón chân cái phát triển hơn mức bình thường

Khi ngón chân cái của chúng ta bỗng nhiên to ra, nóng, đỏ, sưng và đau thì rất có thể đó là biểu hiện của Gout. Gout là loại phổ biến nhất của viêm khớp ở nam giới.

Theo nghiên cứu có khoảng 250.000 tuyến mồ hôi ở một đôi chân, sản xuất khoảng 1/2 lít mồ hôi mỗi ngày. Khi chạy, đôi chân của chúng ta chịu 3-4 lần trọng lượng cơ thể. Gout là một loại viêm khớp xảy ra khi quá nhiều acid uric hoặc bột urat, tích tụ trong các mô và dịch của cơ thể. Bệnh gút thường biểu hiện bằng ngón chân cái, đây là nơi mà các triệu chứng thường xuất hiện đầu tiên. Những người thừa cân hoặc béo phì, và những người có tuần hoàn kém, dễ bị Gout hơn người bình thường. Chế độ ăn nhiều rượu thịt và một số loại thuốc chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ Gout vì vậy hạn chế ăn thức ăn nhiều thịt, có chế độ tập luyện hợp lý giúp hạn chế được nguy cơ trên.

3. Bàn chân lạnh, trái tim ấm áp?

Khi bàn chân lạnh chúng ta lạnh, điều đó cũng có nghĩa là một số vấn đề sức khỏe của cơ thể liên quan đến tuần hoàn, tiểu đường, suy giáp và thiếu máu.

Khi bàn chân thay đổi màu sắc, từ màu đỏ sang màu trắng sang màu xanh, có thể là một dấu hiệu của bệnh Raynaud, trong đó mạch máu thu hẹp khi các dây thần kinh phản ứng thái quá với cái lạnh.

Đối với những người bị tiểu Raynaud, tránh lạnh và thuốc lá thông thường sẽ giúp hạn chế tình trạng bệnh; nhưng 20% các trường hợp xuất phát từ một căn bệnh tiềm ẩn, đặc biệt là của các mô liên kết.

4. Chân bị sưng

Sưng đau ở bàn chân xảy ra khi chất lỏng tích tụ trong cơ thể, và trọng lực có nghĩa là nó thu thập ở bàn chân. Nó có thể chỉ ra một loạt các vấn đề sức khỏe đe dọa tính mạng bao gồm: lưu thông máu kém, suy tim, suy thận, suy gan huyết khối tĩnh mạch sâu, cục máu đông, tích tụ bạch huyết và viêm mô tế bào. (Nếu có bị đỏ, ấm áp, và viêm, có thể là một nhiễm trùng. Nếu bầm tím và sưng tấy cho thấy một bong gân hay gãy xương).

Để hạn chế tình trạng trên, người bệnh có thể nâng cao chân khi ngồi xuống, tập thể dục chân, giảm lượng muối, và tránh quần áo bó sát, giảm cân có thể giúp một số người.

5. Móng chân

Móng chân lõm không những làm mất thẩm mỹ mà nó còn là dấu hiệu của bệnh hệ thống liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng, và đặc biệt là thiếu máu thiếu sắt. Thiếu máu có liên quan đến suy dinh dưỡng, chảy máu nội bộ, bệnh ác tính, bệnh loét dạ dày. Khi móng chân bị đổi màu do vết thương không lành sẽ liên quan đến một rối loạn hệ thống mà cần chăm sóc y tế. Móng chân hình thìa cũng có thể là một dấu hiệu của một rối loạn di truyền, các vấn đề tuần hoàn, các bệnh tự miễn dịch, và điều kiện cơ xương.

6. Móng chân có màu khác thường

Móng chân màu vàng là phổ biến trong số những người phụ nữ luôn luôn mang sơn móng tay nhưng khi móng tay có màu vàng không do sơn móng thì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng như: lao, vàng da do gan, viêm tuyến giáp thậm chí là viêm xoang.

7. Chứng tê và ngứa bàn chân

Tê hoặc ngứa ran ở bàn chân có thể là một dấu hiệu của các vấn đề tuần hoàn hoặc thiệt hại cho hệ thần kinh ngoại biên, có thể là một dây thần kinh bị kẹt hoặc một trong một loạt các bệnh như: bệnh tiểu đường do đường huyết cao có thể gây tổn thương thần kinh dẫn đến ngứa ran ở bàn chân. Theo Hiệp hội MS Quốc, tê hoặc "chân và kim" trong chi thường xuyên là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh đa xơ cứng (MS). Hiếm khi, tê hoặc ngứa ran có thể là một dấu hiệu của một khối u hoặc đột quỵ.

8. Đau nhức ngón chân

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh ảnh hưởng đến xương khớp. Những dấu hiệu đầu tiên thường là ở bàn tay và bàn chân, và mắt cá chân và bàn chân của 90 phần trăm của những người có điều kiện sẽ bị ảnh hưởng. Trong bệnh viêm khớp dạng thấp, niêm mạc của các khớp, hoặc hoạt dịch, trở nên sưng và viêm. Các dây chằng và các mô khớp và hỗ trợ bị hư hỏng, dẫn đến tính di động giảm. Có thể có một biến dạng ở ngón chân như xương mềm, gãy xương căng thẳng và sự sụp đổ.

9. Bàn chân bị loét dai dẳng

Đây là triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường, bệnh thần kinh, hoặc thiệt hại cho các dây thần kinh. Điều này có nghĩa là bệnh nhân không thể cảm thấy hoặc thấy tổn thương.

Nếu chấn thương tồi tệ hơn và bị nhiễm trùng, chúng có thể dẫn đến viêm loét, hoại tử và phải cắt cụt chi. Thần kinh tổn thương cũng có thể gây ra những bàn chân và ngón chân bị biến dạng. Ngoài ra, các dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường xuất hiện ở bàn chân bao gồm khô, nứt và bong tróc da, vết chai, và tuần hoàn kém.

Giữ bàn chân trong tình trạng tốt cũng có nghĩa là chúng ta đang giữ gìn sức khỏe tốt.

5 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CHO ĐÔI CHÂN LUÔN KHỎE MẠNH

Chỉ cần một không gian thoải mái trước tivi, với vài phụ kiện tập luyện, lấy một quả bóng tập thể dục, hai quả tạ, bật chương trình yêu thích của bạn và bắt đầu bài tập của mình. Thử nghiệm với 5 bài tập đơn giản dưới đây và bạn sẽ thấy được tác dụng của nó
.


1. Giơ chân

Đây là một trong các bài tập nhanh chóng và dễ dàng mà giúp tăng sự dẻo dai cho đôi chân của bạn.

Đưa hai tay về sau, vịn tay lên ghế rồi từ từ thả người, giữ toàn bộ cơ thể bằng tay, lưng thẳng. Thắt chặt mông của bạn, giữ một chân vuông góc với mặt sàn và nâng cao chân còn lại, giữ cho nó thẳng. Sau đó hạ chân trở lại và lặp lại với chân kia. Thực hiện động tác khoảng 10-15 nhịp trên mỗi chân. Bạn cũng có thể thực hiện động tác chân trong khi ngồi trên ghế.

2. Nhấc chân

Bài tập này giúp bạn có đôi chân thon và thẳng, tránh nguy cơ chuột rút.

Chân là một trong những bài tập luyện tốt nhất bạn có thể làm ở trước tivi. Nằm nghiêng bên trái với bàn tay giữ chống lên đầu. Sau đó thì từ từ nâng chân phải của bạn, tạo một góc 45 hoặc thậm chí 90 độ. Sau đó thả chân trở lại vị trí cách chân trái chừng 10cm. Thực hiện động tác 15-20 lần, sau đó đổi chân.

3. Động tác kéo căng

Bài tập này giúp giảm thiểu nguy cơ đau mỏi cơ

Kéo căng cơ thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi xem chương trình yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất tập trung thì bạn tránh thực hiện động tác này trong khi xem tivi. Nếu thực hiện không chính xác, nó có thể rất có hại.

Ngồi trên mặt sàn, hai chân giữ thẳng và đặt song song trên mặt đất. Giơ hai tay hướng thẳng về phía mũi chân, cúi người cố gắng chạm tay vào mũi chân. Lúc này, phần lưng của bạn sẽ có cảm giác bị kéo giãn. Bạn nên thực hiện từ từ, tránh đột ngột sẽ làm giãn cơ.

4. Kéo chân

Bài tập này tuy đơn giản nhưng có tác dụng giúp cho đôi chân khỏe và cơ bắp chân được săn chắc hơn.

Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay đặt song song dọc theo thân. Dùng lực nhấc cả hai chân khỏi mặt đất cho đến khi vuông góc với mặt sàn. Sau đó, một chân kéo về phía gần mặt, chân còn lại di chuyển về vị trí ban đầu. Cố gắng kéo chân hết mức có thể. Thực hiện động tác 15 – 20 lần, sau đó chuyển đổi chân. Sau đó bạn có thể ngồi lên và duỗi thẳng chân về phía trước, lưng thẳng và nghỉ ngơi.

5. Chùng chân

Động tác này không những giúp bạn có đôi chân linh hoạt, dẻo dai mà còn tăng cường sức khỏe của các cơ, khớp xương ở chân.

Có lẽ điều tốt nhất của động tác này là khi thực hiện ở phía trước tivi, thì màn hình vẫn trong tầm mắt của bạn. Đứng thẳng lưng, bước một chân về phía trước, chùng gối và đổ thân về phía trước cho đến khi đầu gối vuông góc với mặt sàn, chân sau căng hết cỡ. Bạn có thể thực hiện động tác chùng chân trong khi vẫn giữ hai quả tạ trong tay.

B.Lăng

MỜI CHIA SẺ BÀI VIẾT TRÊN DIỄN ĐÀN: → TÙY DUYÊN ĐỐI CẢNH!



Loading...
Bài trước
Bài tiếp theo