Chủ Nhật, 2 tháng 4, 2017

Điều trị bệnh khô mắt và chế độ ăn uống giúp mắt sáng khỏe

Bấm ĐỀ XUẤT để bắt đầu tham gia CHAT ĐÊM trên Facebook.



Loading...


Khô mắt là tập hợp các bệnh liên quan đến nước mắt và bề mặt nhãn cầu, là tình trạng tổn thương của lớp phim nước mắt bởi sự giảm tiết nước mắt do sự giảm tiết nước mắt hoặc tăng sự bốc hơi, gây viêm nhiễm bề mặt nhãn cầu, gây nên các triệu chứng khó chịu trong mắt. Khô mắt thường chỉ xuất hiện ở người cao tuổi hoặc những người bị mắc các bệnh mạn tính về mắt. Nhưng với sự bùng nổ của thời đại công nghiệp số hiện nay, ngày càng có nhiều người trẻ tuổi phải đối diện với căn bệnh này do thường xuyên tiếp xúc với điện thoại, màn hình máy tính, ti vi

Phòng tránh khô mắt qua chế độ ăn uống và sinh hoạt

Bệnh khô mắt là gì?

Khô mắt là bệnh xảy ra khi số lượng hoặc chất lượng của nước mắt bị giảm sút, do một khâu nào đó trong quá trình sản xuất và bài tiết nước mắt bị rối loạn, hoặc do tiếp xúc với môi trường có nhiều khói bụi, nóng ẩm.

Nước mắt được tiết ra bởi một tuyến tiết nằm ở mi trên, thành phần bao gồm nước, protein, vitamin và chất dinh dưỡng có nhiệm vụ chính là giữ ẩm, bôi trơn, rửa sạch bụi, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn vào bên trong mắt. Ngoài ra, nước mắt còn giúp nuôi dưỡng giác mạc, nơi bảo vệ mắt và khúc xạ tia sáng. Do đó, khi mắt bị khô sẽ làm giảm nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho giác mạc, lâu dần gây bệnh giác mạc.

Nguy cơ bạn bị mất thị lực vĩnh viễn do khô mắt là rất thấp, tuy nhiên khô mắt lâu ngày sẽ để lại sẹo giác mạc, gây ra một số bệnh về mắt, làm giảm thị lực và gây khó khăn hơn trong việc thực hiện một số công việc chẳng hạn như đọc sách, sử dụng máy tính...


Một trong những dấu hiệu bệnh khô mắt.

Bệnh khô mắt có những dấu hiệu như: Cảm thấy nóng rát, nhức hốc mắt; Cộm trong mắt giống như khi có một hạt cát bay vào mắt; Gỉ (ghèn) mắt nhiều hơn bình thường; Đau và đỏ mắt; Mắt mờ tạm thời hoặc giảm thị lực khi bệnh tiến triển nặng hơn; Cảm thấy mí mắt nặng trĩu; Giảm khả năng bài tiết nước mắt…

Nguyên nhân gây khô mắt ở người trẻ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, stress oxy hóa là một trong những tác nhân chính gây tổn thương bề mặt nhãn cầu và làm rối loạn quá trình sản xuất nước mắt của tuyến lệ đạo, lượng nước mắt cần thiết không đủ để đảm bảo cho quá trình bôi trơn và loại bỏ những yếu tố tấn công từ môi trường bên ngoài như khói thuốc lá, ánh nắng mặt trời, gió bụi...

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác có thể gây khô mắt, chẳng hạn như: Mắt thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, ti vi và các thiết bị điện tử thông minh như điện thoại, ipad…; Đeo kính áp tròng thường xuyên (chủ yếu ở nữ) do nhu cầu làm đẹp; Tiếp xúc lâu ngày với ánh sáng mặt trời, điều kiện nhiệt độ khô, hanh; Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, vitamin và các hoạt chất chống oxy hóa để bảo vệ mắt; Viêm da tại vùng mí mắt trên hoặc mắc các bệnh làm tổn thương mí mắt như bỏng, viêm kết mạc, viêm giác mạc, viêm bờ mi…

Điều trị bệnh khô mắt

Đa số các trường hợp sẽ được chỉ định các thuốc nhỏ mắt nhân tạo có tác dụng bôi trơn và giữ ẩm cho mắt, thay thế lượng nước mắt đã mất. Tuy nhiên nhược điểm của những giải pháp này là chúng không cung cấp được các dinh dưỡng cần thiết để nuôi giác mạc.

Phẫu thuật trị bệnh khô mắt được tiến hành khi giải pháp trên không mang lại nhiều lợi ích cho đôi mắt của bạn.


Sử dụng thuốc nhỏ thuốc mắt để bảo vệ mắt.

Cần làm gì để bảo vệ đôi mắt của bạn

Hạn chế nhìn lâu vào mạn hình ti vi, máy tính, điện thoại... bằng cách thực hiện theo nguyên tắc 20/20/20, đó là nhìn vào màn hình 20 phút sau đó nhìn xa 20m trong vòng 20s.

Ăn uống bổ sung thêm các nguồn dinh dưỡng cung cấp các chất cần thiết cho mắt như dầu cá, omega 3, các loại rau củ có màu như cải xoong, cà chua, gấc, đu dủ...

Đeo kính mát phù hợp khi đi trời nắng, đường có nhiều bụi ô nhiễm.

Sử dụng dung dịch nhỏ mắt bằng muối NaCL 0,9% để rửa sạch mắt hàng ngày...

Chế độ ăn giúp mắt sáng khỏe

Hàng ngày mắt chúng ta luôn phải tiếp xúc và hoạt động liên tục. Tuy nhiên rất ít người quan tâm tới việc chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với việc giữ gìn và bảo vệ đôi mắt. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống để có một đôi mắt sáng, khỏe.

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng: omega 3, lutein, kẽm, vitamin C, E là những chất dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Những thực phẩm nên dùng:

Các loại rau có lá màu xanh đậm: rau bina, cải xoăn là loại rau giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin là hai chất quan trọng và cần thiết trong điểm vàng, hai chất này giúp hấp thu ánh sáng màu xanh gây hại cho võng mạch giúp bảo vệ đôi mắt sáng và khỏe. Ngoài ra hai chất này cũng giúp mắt phát hiện độ tương phản tốt hơn.

Trái cây có màu đỏ như: cà chua, cà rốt, là hai loại quả chứa các carotenoid và lycopene Nghiên cứu cho thấy lycopene trong mô mắt giúp ngăn ngừa các nguy cơ gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc và các khu vực khác của mắt. Ngoài ra trong các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ thị lực tốt hơn.


Trứng: Người ta tìm thấy một lượng lớn lutein và zeaxanthin trong lòng đỏ trứng gà. Đây là hai chất quan trọng và cần thiết cho mắt. Ngoài ra nguồn vitamin D trong trứng gà rất phong phú tránh mệt mỏi cho mắt.


Nên ăn nhiều cá: Trong cá có chứa nguồn axit béo omega 3 dồi dào, dặc biệt là cá hồi. Omega 3 vừa giúp mắt sáng lại có thể trị bệnh khô mắt hiệu quả.


Ngũ cốc: Đặc biệt là ngô có màu vàng, chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng đặc biệt là ở những người cao tuổi.


Hạt dẻ cười: hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin E cần thiết cho mắt. Các chất béo đơn và chất béo không bão hòa trong hạt dẻ cười cũng giúp tăng cường hấp thu carotenoids.


Thay đổi thói quen giúp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe

Không hút thuốc lá: thuốc lá gây ảnh hưởng đến thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng.


Đeo kính khi đi ra ngoài đường: Nên đeo kính râm khi ra ngoài đường để bảo vệ mắt khỏi tia UV.


Hạn chế nhìn liên tục vào màn hình máy vi tính. Nếu thường xuyên phải làm việc trên máy vi tính khoảng 1-2 giờ nên để mắt giải lao.


Hàng ngày có thể rửa mắt 01 lần bằng nước muối sinh lý 0.9% để rửa sạch bụi bẩn trong mắt, giúp bảo vệ mắt.


Ngọc Đức

MỜI THAM GIA ĐĂNG HÌNH KẾT BẠN TẠI NHÓM: → HẸN HÒ



Loading...
Bài trước
Bài tiếp theo